jak trenować

heh ale sie rozpedzilem z tym pytaniem, powiem jak ja to rozumie a jak cos zle edzie to prosze o korekte :D Grupa 3 progam 33 tygodnie I III V - trenowac w tych tygodniach Grupa 3 program 33b tygodnie II IV - trenowac w tych tygodnieach Czyli wychodzi na moj chlopski rozum ze trening 33 z 33b jechac na zmiane :D dobrze rozumiem ?? po programi 33 [...]

[...] za pare miesiecy. teraz robie definicje/redukcje wiec i ciezary raczej marne, a w tym tygodniu na naprawde malych ciezarach bo to ostatni tydz. treningu przed wyjazdem. jakie sa AKTUALNE maksy jesli wiesz aktualnie zapewne spadki, z reszta latem nawet jakbym bardzo chcial to sila gdzies mi ucieka (choc b. lubie trenowac latem). tak serio to [...]

[...] w okolicy, poziom krajowy, sporo ludzi sie tym interesuje, troche silka pod to dopasowana, duzo stanowisk z platformami, duzo miejsca do przysiadow, wyciskania, a troche jak na moje potrzeby za malo pewnych maszyn, ale da sie spokojnie wszystko zrobic co potrzeba tak naprawde, lubie tu trenowac, bo nie ma tloku i jest fajna atmosfera :-)

[...] sie zuzyje i dziala mniej sprawnie, ryzyko niesprawnosci i roznych dolegliwosci bolowych jest znacznie wieksze u tych nietrenujacych, do pewnego wieku wszystko sie trzyma jakos kupy, ale w pewnym momencie idzie lawinowo, nie masz sily i miesnia to jestes na przegranej pozycji. Poza tym jest cos takiego jak satysfakcja z zycia, marzenia, cele, [...]

Madzia bo o ile kobieta trenująca sylwetkowo jak Ty może też trenować bardziej "funkcjonalnie", różnorodnie, bawić się treningami to jednak chłop w kulturystyce to niestety masa, masa,masa. Szanuję pracę włożoną w sylwetkę, ale to tylko masa. Nie raz dyskutowałem z chłopakami u siebie na siłce, że przecież kulturystyka to też sport, siła, [...]

Ja czasem jak zapomnę gumki do włosów to mam ochotę wracać do domu - trenować w rozpuszczonych włosach jest dramat - w dodatku od razu robi się mega gorąco.

Ja czasem jak zapomnę gumki do włosów to mam ochotę wracać do domu - trenować w rozpuszczonych włosach jest dramat - w dodatku od razu robi się mega gorąco. Ja nosiłem opaski :)

Andrzejowi żaden trener (ilu ich było) nigdy nie pasował jedynie Sam który był dla niego bardziej dobrym kumplem niż trenerem... Certo cały czas mówił że Andrzej ma słabą psychikę wielki potencjał i że musi cały czas trenować jak tu się z nim nie zgodzić ?

spozywaj tyle kcal zeby Cie fatem niazalalo ale tez zeby Ci masa nie spadla jaka juz masz:) a jak juz bedziesz mial wyleczony ten obojczyk to zacznij trenowac, z mojej strony proponowalbym jeszcze jakiegos lekaza sportowego:) mozesz spokojnie trenowac nogi tak jak ktos <:)> wyzej napisal, brzuch grzbiet, przedramiona, rozciaganie, poruszanie [...]

wiem, jak wracam ze szkooly to jem poazadny posilek i ide spac, jak wstaje to jestem troche glodny i nie chce na glodnego trenowac wiec jem jakies bialko(nieszczesny serker wiejski) ale postaram sie to skorygowac.

Z oknem spasuję, spoks! Mam nadzieję, że to nie wina IF z tym zastojem. Generalnie, WaCki, to ostatnio mnie wkur*** wiele spraw i ciśnienie mnie rozsadza. Staram się chociaż michę trzymać i trenować jak trzeba, bo reszta spraw jakoś nie po mojej myśli. Pozdro!!!

[...] (w domu bym go nie jadła, ale byłam u dziadków pół dnia i byłam naprawdę głodna; nalesnik był domowy, ale domowych do wyboru w rozpisce nie było %-)) nastepnym razem wezme jakąś puszke z rybką do torebki. Generalnie mam problem żeby dopić białka go 120g. Gdy przygotowuję sobie miske z wyprzedzeniem, to jeszcze jakoś daje radę, ale gdy spisuję [...]

"ChybkiJoe, wiec to Ty jestes tym fikcyjnym kontem o nazwie "tania lodziara" ktora jakies 2 dni temu odwiedzila moj profil na nk. 0 znajomych itd????" Nie, wchodziłem ze swojego konta. Nie posiadam fikcyjnych. Widzę Michał, że lubisz zrażać do swiebie ludzi, bo w zasadzie w żaden sposób Ciebie nie zatakowałem, a musiałeś mi [...]

[...] Islandii, Że nóżki masz króche, wszyscy to wiemy, za mało je ćwiczysz, tego nie rozumiemy, Lecz mija kolejny rok, moze zrozumiesz, że ciężej nogi trenować też umiesz, Góra jak atleta-podobno-nie wnikam .. noopek w kieszeni, codziennie jak Pika, Czasami w spamie, wyróżnia Cię Nagana, Nap*****lasz posty z nami od rana, Trzy-twa, taka liczba już [...]

[...] o co chodzi. Wczoraj się udało pójść. Udało się też nawet dietę trzymać. W końcu te 99 kg to trochę dużo:D Tu jest moja historia z Tanity. Wiem, że to mało wiarygodne ale jakieś tam porównanie jest. I w sumie pomiary mogę robić kiedy chcę /SFD/Images/2016/4/13/e7a46ca242d94c6fafe80c109e22e2d0.jpg Na śniadanko zjadłem sobie pyszną firtattę: [...]

[...] na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + biceps oraz barki + triceps). Czy może 2 treningi na górne partie to [...]

Byłem trochę zmuszony do wejścia w ten deficyt bez treningu bo tak jak wyżej napisałem siłownia była zamknięta i otworzyła się dopiero 31 maja a chciałem zrzucić trochę kg. Co do treningu chyba wolę split (kilka lat temu ćwiczyłem) tylko czy ten co wypisałem wyżej jest dobrze rozpisany? A co do diety to do zmienienia? Czy może jakbym dodał 30g [...]

Ale tak szczerze to tak jakbyś się pytał o pozwolenie np.:"Hej ludzie czy w wieku x mogę trenować boks" gdybyśmy ci napisali że nie możesz i nie masz szans na boksowanie to byś zrezygnował i poszedłbyś się położyć przed telewizor z paczką chipsów? Jestem równy twojemu wiekowi może o rok starszy bo nie wiem jak rocznikowo jesteś i trenuję boks, na [...]

No i jakie wrażenia po jeździe na sztangielkach? Trochę stabilniej? A klatka też dostała inny bodziec (Inne mięśnie też - wszystko ubogacone w nowe doznania). No na pewno stabilniej na sztangielkach i bodźce trochę inne, ale w sumie tu o brzuch chodzi , ponieważ mam jeden wielki zakwas na brzuchu. Mimo że dosyć dużo jeżdżę na kółku mimo to mam [...]

Marek zrobisz tylko byś musiał porobić więcej. U mnie teraz trochę niedociagniete i też myślałem że będzie ciężko bo ostatnio robilem z waga 72 kg a teraz mam 77 :) Tylko problem w tym że jak zaczynam trenować podciąganie na jednej ręce to szybko siadają mi łokcie i niestety muszę odpuścić.